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[大学生论坛]:地中海饮食与抑郁症

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袁梅清 发表于 2017-12-30 22:57:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

                                                                                        地中海饮食与抑郁症

                                                                                 Mediterranean Dietlinked with Depression
                                                                     

导读

Introduction:

饮食对于心理健康至关重要。严重抑郁症患者服用地中海饮食后,症状严重程度明显减轻。

Diet is of importance of psychological health. The severityof depression has been mitigated after beginning Mediterranean diet.

关键字:  地中海饮食 | 抑郁症  

Keywords: Mediterraneandiet, depression

研究人员在最早的随机对照试验之一中,研究了地中海饮食补充鱼油对严重抑郁症患者的影响,发现饮食与抑郁症状减轻有关。

In one of earliest randomized controlled trials,researchers found the link between diet and depression after studing the influenceof replenishing fish oil in Mediterranean diet on patients with severedepression.

该研究于1218日在线发表在NutritionalNeuroscience上。

The researchwas published at Nutritional Neuroscience in December 18.

人群研究显示饮食和抑郁症之间存在联系。研究人员指出,目前的这项研究仅仅是对严重抑郁症患者进行地中海饮食干预的第二项随机对照试验。

Population-basedstudies shows the connection between diet and depression. Researchers pointsout that the study just the second randomized controlled trial of Mediterraneandiet intervention on major depression patients.

为了进一步调查地中海饮食对严重抑郁症患者心理健康和生活质量的影响,研究人员招募了1521865岁的成年人(105名女性和47名男性) 38%的参与者患有抑郁症 36%的参与者服用抗抑郁药。

In orderto further study the impact of Mediterranean diet on mental health and life qualityof depression patients, 152 adults, aging from 18 to 65 yeas old, was recruited(105 women, 47 men), among which 38% have depression, 36% have taking anti-depressiondrugs.

参与者被随机分配接受传统的地中海饮食(n=75)或传统的地中海饮食补充鱼油或一项控制干预(n=77)

Participantswere randomly assigned to traditional Mediterranean diet(n=75) or traditionalone with supplement of fish oil or a controlled intervention.

参与者在3个月和6个月时使用经过验证的可靠设备在基线水平被评估。 用抑郁症、焦虑和压力量表、以及生活质量评估来评估主要心理健康结果。

Throughtestified reliable devices, participants would be assessed from baseline in thethird month and sixth month. The depression, anxiety and Holmes and Rahe StressScale were applied in the assessment of mental health.

研究人员发现,地中海饮食与较低的焦虑、消极情绪,更好的应对和整体生活质量显着相关。研究人员表示,地中海式的饮食不仅仅是食物,更是一种生活方式。

Researchersfound that Mediterranean diet contributed to lower down anxiety, negativeemotions, and improve life quality. Researchers said that Mediterranean dietwas not only food but a healthy lifestyle as well.

饮食在心理健康中的作用被低估。

The importanceof diet in psychological well-being is underestimated.

研究人员还发现食物组与心理健康结果之间的关联。例如,多吃蔬菜与压力减少和积极情绪增加相关,多吃水果与焦虑减少和积极情绪增加相关。

Researchersalso found out the linkage between the combination of food and mental health. Forexample, eating more vegetables can reduce stress and increase positive mood,and eating more fruit can alleviate anxiety.

吃多种的蔬菜和水果也能改善心理健康结果。吃传统的地中海饮食也可减少了参与者吃外卖食物和不健康零食的数量。

Eating diversevegetables and fruit can improve mental condition as well. Taking traditional Mediterraneandiet can decrease the times of ordering takeaway and eating unhealthy snacks.

社交互动对提高参与者的心理健康水平也起着重要作用。

Social interactionsplays an important role in enhance participant’s mental health level as well.


来源:医学论坛网 日期:2017-12-26

参考文献:MediterraneanDiet Improves Depression - Medscape - Dec 22, 2017.

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