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[医学英语]:正确认识睡眠习惯

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admin 发表于 2014-3-9 18:28:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
Sleep Myths





The U.S. Centers for Disease Control and Prevention recently concluded that Americans suffer from a poor sleep epidemic.

A 2009 CDC survey of nearly 75,000 Americans determined that more than a third of us get fewer than 7 hours of sleep each night while almost half of us snore. Nearly 38% said they unintentionally fell asleep during the daytime in the preceding month and nearly 5% admitted to nodding off while behind the wheel.

With that in mind, some common sleep myths addressed with some words of wisdom from the National Sleep Foundation:

1. True or False: napping during the day helps one get more sleep at night.
  • False. Better to try cutting out catnaps during the day, so you can more easily fall asleep at night.


2. True or False: exercise is a sleep aid.
  • True. Vigorous or even light activity so long as it's not too close to bedtime does promote sleep. And finally,


3. True or False: sleeping in once a week makes up for chronic sleep loss.
  • False. There's no easy way to recoup lost sleep. Better to catch your zzz's on a routine basis. Plus, a regular sleep schedule helps regulate your body's clock and can help you sleep easier and better.


I'm Dr. Cindy Haines of HealthDay TV, with the news that can keep you and your loved ones stay safe, healthy, and happy.


Source:HealthDay TV

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落凡伊语 发表于 2014-3-20 10:48:36 | 显示全部楼层
翻译:睡眠谬见
最近,美国疾病控制和预防中心得出结论,美国人患有睡眠不好的通病。
2009年,疫病防控中心调查了7万5千人的一份调查断定,我们当中有超过三分之一的人每晚的睡眠时间少于7小时,同时几乎有一半的人睡觉的时候会打鼾。 调查中大概百分之三十八的人说到,他们在之前一个月会在白天无意间睡着了,另外还有接近百分之五的人承认他们会在开车的时候打盹。
鉴于此,这里有一些美国睡眠基金会的至理真言可以用来消除一些常见的睡眠谬见。
1.对或错:白天小睡一下有助于晚上获得更多的睡眠
        错,最好尽量减少白天小憩的时间,这样你才能在晚上更容易入睡。
2.对或错:运动有助于睡眠
        对,只要不是太接近睡觉时间,睡前进行活力四射或者比较轻柔的活动都能促进睡眠
最后一点:
3.对或错:每周一次性把长期缺少的睡眠补回来
        错,补回失去的睡眠并不是那么容易的。最好让你的作息时间符合日常规律。另外,一个有规律的睡眠计划不仅能够校准你的生物钟还能让你入睡得更快、睡得更香。


我是“健康日”电视的辛迪医生,和你一起分享能让你和你爱的人安全、健康和开心的新闻。
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石斌贝 发表于 2014-3-16 19:57:36 | 显示全部楼层
美国疾病防控中心最近发布总结,表明美国人们受到了流行性失眠的困扰。
一份2009年美国疾病防控中心对将近75000美国人的调查断定超过1/3的美国人每晚的睡眠时间小于7小时并且将近一半的人伴有打呼噜现象。将近38%的人说上一月他们会在白天的时候无意识的睡着然后将近5%承认会在驾驶的时候打盹。
考虑到一些来自于国家睡眠基金会的至理名言都是普通睡眠神话有关。
对还是错:白天打盹越多有助于晚上的睡的更多。
错误。最好在白天的时候尝试不要打瞌睡,这样你在晚上的时候更容易睡着。
对还是错:运动有助于睡眠
对.精力充沛的或者略微的活跃只要不是接近睡眠时间的确是有助于睡眠。并且最后,
对还是错:一周只睡一次会造成长期失眠。
错误。没有简单的方法可以补回损失的睡眠。最好是按照你的睡眠习惯来。还有,一个规律的睡眠时间表有助于调节你生物钟并且帮助你更容易入睡,睡得更好。
我是来自于健康生活电视台可以提供让你与你的爱人生活的更加安全、健康幸福的Cindy Haines博士。
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菜鸟二号 发表于 2014-3-22 23:01:16 | 显示全部楼层
     美国疾病和预防中心最近得出一个美国人遭受流行性少睡眠的结论。
   在2009年,一个将近有75000美国人参加的CDC调查显示超过三分一的我们每晚睡少于七个小时然而几乎一半的我们打鼻鼾。几乎38%的人说他们会在前一个月的白天睡着,并且将近5%的不在这种情况的人承认会打瞌睡。
   把它放在心中,一些普遍的睡眠神话以一些智慧的话为地址来自于美国国家睡眠基金会。
   1、对还是错:在白天午睡帮助一个人在晚上得到更多的睡眠。
    错。最好尽量在白天减少午睡,因此你会在晚上更容易入睡。
   2、对还是错:运动是睡眠的助手。
    错。精力充沛的或者甚至小活动,只要它不是太接近睡觉时间确实有助于睡眠。并且最后,
   3、对还是错:一个星期睡过头一次会弥补长期的睡眠缺失。
    错。没有简单的方法去恢复失去的睡眠。最好抓住你的打鼾声按照一个基本的日常工作。另外,一个常规的睡眠计划帮助调节你身体的时钟并会帮你睡的更容易和更好。
   我是健康日电视台的Dr. Cindy Haines ,有着一些新闻能让你和你的爱人保持安全,健康和快乐。
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菜鸟二号 发表于 2014-3-22 23:03:39 | 显示全部楼层
     美国疾病和预防中心最近得出一个美国人遭受流行性少睡眠的结论。
   在2009年,一个将近有75000美国人参加的CDC调查显示超过三分一的我们每晚睡少于七个小时然而几乎一半的我们打鼻鼾。几乎38%的人说他们会在前一个月的白天睡着,并且将近5%的不在这种情况的人承认会打瞌睡。
   把它放在心中,一些普遍的睡眠神话以一些智慧的话为地址来自于美国国家睡眠基金会。
   1、对还是错:在白天午睡帮助一个人在晚上得到更多的睡眠。
    错。最好尽量在白天减少午睡,因此你会在晚上更容易入睡。
   2、对还是错:运动是睡眠的助手。
    错。精力充沛的或者甚至小活动,只要它不是太接近睡觉时间确实有助于睡眠。并且最后,
   3、对还是错:一个星期睡过头一次会弥补长期的睡眠缺失。
    错。没有简单的方法去恢复失去的睡眠。最好抓住你的打鼾声按照一个基本的日常工作。另外,一个常规的睡眠计划帮助调节你身体的时钟并会帮你睡的更容易和更好。
   我是健康日电视台的Dr. Cindy Haines ,有着一些新闻能让你和你的爱人保持安全,健康和快乐。
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菜鸟二号 发表于 2014-3-23 10:53:33 | 显示全部楼层
睡眠误解   
   美国疾病和预防中心最近得出一个美国人遭受流行性少睡眠的结论。
   在2009年,一个将近有75000美国人参加的CDC调查显示超过三分一的我们每晚睡少于七个小时然而几乎一半的我们打鼻鼾。几乎38%的人说他们会在前一个月的白天睡着,并且将近5%的不在这种情况的人承认会打瞌睡。
   把它放在心中,一些普遍的睡眠神话以一些智慧的话为地址来自于美国国家睡眠基金会。
   1、对还是错:在白天午睡帮助一个人在晚上得到更多的睡眠。
    错。最好尽量在白天减少午睡,因此你会在晚上更容易入睡。
   2、对还是错:运动是睡眠的助手。
    错。精力充沛的或者甚至小活动,只要它不是太接近睡觉时间确实有助于睡眠。并且最后,
   3、对还是错:一个星期睡过头一次会弥补长期的睡眠缺失。
    错。没有简单的方法去恢复失去的睡眠。最好抓住你的打鼾声按照一个基本的日常工作。另外,一个常规的睡眠计划帮助调节你身体的时钟并会帮你睡的更容易和更好。
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滋道 发表于 2014-3-29 23:25:14 | 显示全部楼层
菜鸟二号 发表于 2014-3-23 10:53
睡眠误解   
   美国疾病和预防中心最近得出一个美国人遭受流行性少睡眠的结论。
   在2009年,一个将近 ...

     美国疾病控制防御中心最近发现美国人睡眠不好的情况很普遍。
   一个2009年在75,000美国人中展开的调查证实超过三分之一的人每天晚上的睡眠时间低于7个小时;同时又几乎一半的人睡觉时会打鼾。将近38%承认在月初的时候他们会在白天无意地睡着,也有将近5%的人承认在开车时打盹。
   根据上面的分析,这里有一些从国家睡眠基金会发布的关于睡眠的至理名言:
1.        判断正误:白天午睡对人们夜晚的睡眠有帮助。
错误。在白天最好减少午睡打盹的时间,这样你在晚上才能更容易睡着。
2.        判断正误:锻炼有助于睡眠。
正确。足够的锻炼甚至只是微量的运动,只要不是临近睡觉时间都的确有助于睡眠。最后一题:
3.        判断正误:每周睡一次很长的觉可以弥补长期的睡眠损失。
错误。缺少的睡眠时间是很难弥补的。正确的做法是在正常作息的基础上达成你的睡眠质量。因此,一个规律的日常作息时间表对于调整你的生物钟有帮助,同时也是你更容易入睡有更好的睡眠质量。
我是每日健康栏目的Dr. Cindy Haines,从我们的新闻中可以让你和你爱的人舒适、健康和愉悦。
来源:每日健康 栏目
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滋道 发表于 2014-3-29 23:26:19 | 显示全部楼层
     美国疾病控制防御中心最近发现美国人睡眠不好的情况很普遍。
   一个2009年在75,000美国人中展开的调查证实超过三分之一的人每天晚上的睡眠时间低于7个小时;同时又几乎一半的人睡觉时会打鼾。将近38%承认在月初的时候他们会在白天无意地睡着,也有将近5%的人承认在开车时打盹。
   根据上面的分析,这里有一些从国家睡眠基金会发布的关于睡眠的至理名言:
1.        判断正误:白天午睡对人们夜晚的睡眠有帮助。
错误。在白天最好减少午睡打盹的时间,这样你在晚上才能更容易睡着。
2.        判断正误:锻炼有助于睡眠。
正确。足够的锻炼甚至只是微量的运动,只要不是临近睡觉时间都的确有助于睡眠。最后一题:
3.        判断正误:每周睡一次很长的觉可以弥补长期的睡眠损失。
错误。缺少的睡眠时间是很难弥补的。正确的做法是在正常作息的基础上达成你的睡眠质量。因此,一个规律的日常作息时间表对于调整你的生物钟有帮助,同时也是你更容易入睡有更好的睡眠质量。
我是每日健康栏目的Dr. Cindy Haines,从我们的新闻中可以让你和你爱的人舒适、健康和愉悦。
来源:每日健康 栏目
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寂寞的灵性 发表于 2014-6-28 16:29:49 | 显示全部楼层
正确认识睡眠习惯
  美国疾病控制和预防中心最近得出结论,美国人患有睡眠不好的流行病。
  2009年CDC调查近75000美国人决定,超过三分之一的美国每晚睡眠少于7小时,几乎一半的美国人在打鼾。在前面的月份时间里近38%的人表示他们无意中在白天睡着了,近5%的人承认开车时打瞌睡。
  有鉴于此,一些常见的睡眠神话解决在美国国家睡眠基金会的至理名言:
  1、真或假:白天里小睡有助于获得更多的睡眠。  
  假的。更好尝试削减白天瞌睡的时间,晚上,这样你就可以更容易入睡。
  2、真或假:运动是帮助睡眠。  
  真实的。只要不是太接近睡觉得有力,甚至有光活动促进睡眠。
  3、真或假:睡在一周一次弥补慢性睡眠不足。  
  假的。没有简单的方法来弥补失去的睡眠。在日常上更好抓住你的睡眠。另外,普通的睡眠时间表有助于调节你的生物钟,可以帮助你睡眠更容易和更好。
  我是每日健康电视的辛迪·海恩斯博士,我们的消息可以让你和你爱的人保持安全,健康,快乐。

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张建波31400370 发表于 2014-9-15 10:50:41 | 显示全部楼层
寂寞的灵性 发表于 2014-6-28 16:29
正确认识睡眠习惯  美国疾病控制和预防中心最近得出结论,美国人患有睡眠不好的流行病。
  2009年CDC调 ...

The U.S. Centers for Disease Control and Prevention recently concluded that Americans suffer from a poor sleep epidemic.
A 2009 CDC survey of nearly 75,000 Americans determined that more than a third of us get fewer than 7 hours of sleep each night while almost half of us snore. Nearly 38% said they unintentionally fell asleep during the daytime in the preceding month and nearly 5% admitted to nodding off while behind the wheel.
With that in mind, some common sleep myths addressed with some words of wisdom from the National Sleep Foundation:

1. True or False: napping during the day helps one get more sleep at night.
False. Better to try cutting out catnaps during the day, so you can more easily fall asleep at night.
2. True or False: exercise is a sleep aid.
True. Vigorous or even light activity so long as it's not too close to bedtime does promote sleep. And finally,
3. True or False: sleeping in once a week makes up for chronic sleep loss.
False. There's no easy way to recoup lost sleep. Better to catch your zzz's on a routine basis. Plus, a regular sleep schedule helps regulate your body's clock and can help you sleep easier and better.
I'm Dr. Cindy Haines of HealthDay TV, with the news that can keep you and your loved ones stay safe, healthy, and happy.



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